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一日之计 精英们的清晨日课（第1页）

书中强调晨练和斯巴达式的生活方式，起床醒来后的1个小时左右，为一天其余的时间奠定了基础。如果你在早上做了许多事，那么下午就是加分时间了。

起床后，深呼吸、整理床铺、喝水、晒太阳、运动……都可以帮助清醒。起床后看手机会进入低效率模式。在思维被充满多巴胺的疯狂网络时间吞噬之前，首先能在清晨保持自由的状态。试着用你想度过这一生的方式来度过清晨时光。

任务切换在本质上是对我们不利的。“交易成本”是我们的精力、注意力、以及效率。

简而言之，你最重要的工作就是利用清晨的时间来思考，利用下午的时间来处理琐事。完成比完美更重要。

如果没能遵循历程，那就第二天继续努力。失败只是存在较高的偏差值，慢慢矫正，就会接近正轨的。

最好的冥想（清空思绪，专注当下。有意识地感受）是尽力活在当下，开发心态，接纳世界，接纳自己。当你不在“fightorflight“的紧急状态时，你会发现自己的效率更高。

休息是忙碌的最重要组成部分。在一个崇尚忙碌的世界里，休息才是勇敢的行为。

如果计划被打乱了，那就尽力完成最重要的事。只要分清轻重缓急，一切都会好起来。

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